レッスンと料金

@ホンダカーズ光店　Nラボ

@室積南町二三丁目自治会館

1つ1つの基本的なアーサナ（ポーズ）をゆっくりと丁寧にとります。呼吸に合わせて体を締める・緩める繰り返すことで自律神経のバランスを整え、心身を本来の健康な状態へ導きます。

柔軟性の向上、筋肉の強化、姿勢の改善、内臓機能の活性化にも繋がる内容となっています。

ポーズ、呼吸法、体の観察（ボディスキャン）、瞑想の練習を毎回のレッスンに含んでおり、皆さまの日々の生活に活かされることを目的としています。

上級者の方も初心者の方も、ご自身の体の状態に合ったペースでポーズを取ります。体力や柔軟性に自信のない方でもご参加頂けます。

4,000円／月4回（毎週同じクラスにご参加の場合）

5,000円／月4回（色々なクラスにご参加されたい場合）

1,500円／1回

Nラボ　（定員5名）

室積南町二、三丁目自治会館　（定員12名）

@虹ヶ丘自治センター

1日の疲れを癒し安眠へ導くために、リラックスモード（副交感神経）を優位にしていく内容となっております。立位のポーズはほとんど取らず、体の各関節を緩めていくことがメインとなります。基本的なヨガのポーズを丁寧に取ることで姿勢の改善やインナーマッスルの強化にも繋がります。

リラックスできる服装でご参加ください。

4,000円／月4回（毎週同じクラスにご参加の場合）

5,000円／月4回（色々なクラスにご参加されたい場合）

1,500円／1回

虹ヶ丘自治センター　（定員8名）

自治センター正面向かって左側に車をとめて頂き、入り口ドアも左側になります。

毎週土曜日　8:00〜8:45（45分）

呼吸に合わせて次々とポーズを取っていく太陽礼拝を中心に行う、ヴィンヤサスタイルのクラスです。

同じ動きを繰り返すことで、体が変化していくのを短時間で感じることが出来ます。気が付かない間に柔軟性が高まり、筋肉もついていきます。

エネルギッシュに１日のスタートをきりましょう！運動量多めですので、動きやすい服装でご参加ください。

LINEビデオを使います。

1,000円／1回

（5,000円／月4回チケット対象）

自宅から配信しています

@大和総合運動公園

椅子を用いておこないますので、あぐらや正座の姿勢が取れない方もご参加いただけます。現在40代〜80代の女性が参加されている20名弱のクラスです。ヨガはもちろん、ご友人との交流の場としても楽しんでいただければと思います。

随時メンバー募集中。

入会希望の方は担当者にお繋ぎいたします。

2,000円／月3回（回数券対象外）

月1回土曜日　10:30〜12:00（90分）

中医学における陰陽五行を基礎とし、身体の深層部分に働きかけていく陰ヨガのメソッドを使ってレッスンを行います。

1つのポーズを3〜5分かけて取る深いストレッチで、クッションやブロックなどの補助道具も使っていきますので柔軟性に自信の無い方もご参加頂けます。

寝たまま瞑想（ヨガニードラ）と合わせ、自分でも気が付かなかった体や心の詰まりを解いていきます。

ヨガマット、フェイスタオル、ブランケットをご持参下さい

2,000円／1回（回数券対象外）

定員5名（催行人数2名〜）

家族や友人と受けたい、職場で取り入れてみたい、1人で集中して受けたい、外出を控えているなど。

体操のヨガ、呼吸法、瞑想の練習、ヨガ哲学、インストラクター自身が変化した経験などを踏まえて、皆さまの目的に沿ってレッスンを提供させていただきます。

まずはご相談ください。

オンラインも可能

　

基本料金　

3,000円〜／1人75分（日時・場所により応相談）

グループレッスンは5,000円〜／1回75分（日時・場所・人数により応相談）

【目的例】

・運動不足を解消したい

・姿勢を改善したい

・便秘を解消したい

・寝つきを良くしたい

・睡眠不足を解消したい

・とにかくリラックスしたい

・意図的に人生を創造したい（思考の扱い方）

　など