早い、安い、簡単！最高のストレス解消法は「瞑想」
「ストレスが溜まる」というのは
ネガティブな感情を伴う思考を長い時間キープしているということです。
思考が原因ですから、物を買うことや楽しい体験をすることは本当の解消にはなりません。
いっとき忘れられるだけで、根本的な思考のクセが変わらなければまた同じことが繰り返されます。
ネガティブな思考を和らげる最も簡単で早い方法は「瞑想」です。
誰にも邪魔されない場所で1日15分でも3分でもいいから呼吸に集中する。
思考がやってきたら、それに気付いてまた呼吸に戻す、といった練習です。
その訓練ができてくると、日常の中でも自分の感情や思考に気づく事ができるようになります。
ネガティブな思考や感情に気付いた時に、深呼吸したり、他の何か気分が良くなることに思考を向け直します。
隣の人がイライラしていたり、何かを言ってきても
それを受け取ったり非難する必要もありません。
ストレスを解消するために散財💸👜したりあちこちに行く✈️必要はありません。
（かくいう私も昔はそればっかりしてました😅）
不安や怒りや苛立ちの状態からアクションを起こしても、その後に残るのは後悔や惨めさだったりします💧
お金は、純粋な喜びのために使いたい😊
美味しいものは、ただ喜びのために食べたい😊
ストレスの解消は瞑想で十分事足ります。
ただ思考の動きを和らげたり、向きを変えるだけです。
お金も道具も要らない
副作用はない、誰も傷つかない、安全
そして効果は絶大。
やがては、発散させなければならないほどストレスを溜めることもなくなります😌
瞑想ができるというのは人間の恩恵です。
“自分に気付く”ことができるというのは人間だけなのです。
犬でも鳥でもなく【人間】として生まれてきたこと。
自由意志を使えるということ。。。
不足感や不満感というプレッシャーから起こすアクション・人生の選択は、真の自由意志とは言えません。
“ストレス発散方法”
“自分へのご褒美”
こういった言葉は、ストレスを溜める事が前提のこれまでの社会で当たり前に使われてきましたが
必要なくなればいいですね😊✨
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